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Vieiras recheadas com frutos do mar

menu da receita

ingredientes

½ lombinho de pescada


3 delícias do mar


2 camarões


cebola q.b.


alho-francês q.b.


1 c.chá de queijo ralado


1 c.sopa de azeite


1 c.sopa de leite de coco


sumo de limão q.b.


alface-roxa q.b.


salsa q.b.


1 concha de vieira


sal q.b.


pimenta q.b.


#295kcal

preparação

  1. Leve ao lume um tacho com o azeite, a cebola e o alho-francês picados
  2. Quando a cebola estiver transparente junte a pescada, o miolo dos camarões e as delícias (tudo picado)
  3. Tempere com sal pimenta, um pouco de sumo de limão e deixe cozinhar
  4. Quando estiver cozido, junte o leite de coco, a salsa picada e deixe envolver os sabores
  5. Recheie a concha de vieira com o preparado, polvilhe com o queijo ralado e leve ao forno a gratinar
  6. Quando estiver pronta, retire do forno e sirva acompanhada de uma salada de alface-roxa temperada com umas gotas de sumo de limão

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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