...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Ingrediente principal
  • Carne
  • Marisco
  • Ovo
  • Peixe
  • Quiche
  • Salada
  • Sopa
  • Veggie
...

carne

...

marisco

...

ovo

...

peixe

...

quiche

...

salada

...

sopa

...

veggie

Tofu de cebolada com arroz basmati

menu da receita

ingredientes

tofu q.b.


3 c.sopa de arroz basmati


cebola q.b.


2 dentes de alho


2 c.sopa de azeite


salsa q.b.


sumo de limão q.b.


mistura de alfaces q.b.


#614kcal

preparação

  1. Corte o tofu em cubinhos e tempere com sal e sumo de limão
  2. Leve uma frigideira ao lume com 1 c.sopa de azeite
  3. Junte a cebola e os alhos picados
  4. Quando a cebola e os alhos estiverem transparentes junte o tofu e a salsa picada
  5. Mexa, tape e deixe cozinhar em lume brando
  6. Entretanto leve uma panela ao lume com água temperada de sal e junte o arroz quando levantar fervura. Deixe cozer
  7. Coloque a mistura de alfaces numa saladeira, junte um pouco de cebola cortada em meias-luas e tempere com sal, azeite e sumo de limão
  8. Quando o tofu estiver cozinhado apague o lume e junte umas gotas de sumo de limão
  9. Acompanhe o tofu com o arroz basmati e a salada de alfaces

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de tofu da dieta do quintal saudável!

...
  • beringela recheada com tofu e legumes
  • caril de tofu e legumes com bulgur
  • lentilhas estufadas com tofu
  • pimento recheado com tofu e legumes
  • tofu com cogumelos e arroz selvagem
  • tofu com cogumelos e espinafres
  • tofu com legumes
  • tofu de cebolada com arroz basmati
  • tofu estufado com abóbora
  • tofu grelhado com legumes salteados
  • tomate recheado com tofu e legumes
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por refeições
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados