...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Ingrediente principal
  • Carne
  • Marisco
  • Ovo
  • Peixe
  • Quiche
  • Salada
  • Sopa
  • Veggie
...

carne

...

marisco

...

ovo

...

peixe

...

quiche

...

salada

...

sopa

...

veggie

Tofu com cogumelos e arroz selvagem

menu da receita

ingredientes

2 fatias de tofu


½ cebola


1 dente de alho


cogumelos frescos q.b.


2 c.sopa de natas de soja


3 c.sopa de arroz selvagem


rúcula q.b.


1 c.chá de azeite


sumo de limão q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#429kcal

preparação

  1. Corte a cebola em meias luas e lamine o alho e os cogumelos
  2. Corte as fatias de tofu em cubinhos
  3. Coloque o azeite num wok ao lume
  4. Quando estiver quente adicione o tofu e deixe alourar um pouco
  5. Junte a cebola e o alho e deixe saltear um pouco até ficar transparente
  6. Adicione os cogumelos, um pouco de sal e pimenta e deixe cozinhar
  7. Quando os cogumelos estiverem perdido o líquido junte as natas e deixe apurar
  8. Coza o arroz em água temperada de sal
  9. Quando o estufado estiver apurado sirva-o acompanhado do arroz e de uma salada de rúcula temperada com sumo de limão

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de tofu da dieta do quintal saudável!

...
  • beringela recheada com tofu e legumes
  • caril de tofu e legumes com bulgur
  • lentilhas estufadas com tofu
  • pimento recheado com tofu e legumes
  • tofu com cogumelos e arroz selvagem
  • tofu com cogumelos e espinafres
  • tofu com legumes
  • tofu de cebolada com arroz basmati
  • tofu estufado com abóbora
  • tofu grelhado com legumes salteados
  • tomate recheado com tofu e legumes
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por refeições
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados