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Tiras de choco no forno

menu da receita

ingredientes

150 g de tiras de choco


3 c.sopa de arroz selvagem


cebola q.b.


cenoura q.b.


1 dente de alho


1 c.sopa de vinho branco


1 c.chá + 1 c.sopa de azeite


1 folha de louro


salsa q.b.


alface-roxa q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#587kcal

preparação

  1. Corte a cebola e o alho às rodelas e a cenoura em cubos
  2. Espalhe a cebola, o alho e a cenoura no fundo de um pirex
  3. Corte as tiras de choco em cubos e coloque por cima dos legumes
  4. Junte a folha de louro, a salsa, o vinho branco, sal, pimenta e 1 c.sopa de azeite
  5. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC
  6. Entretanto ponha o arroz a cozer em água temperada de sal
  7. Quando estiver pronto, escorra e reserve quente
  8. Faça uma salada com a alface-roxa e cebola em rodelas
  9. Tempere com sal, 1 c.chá de azeite e vinagre
  10. Quando o choco estiver cozinhado retire do forno e sirva acompanhado do arroz e da salada e sirva em seguida

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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