Quiche de atum com tomate e queijo
ingredientes
1 base de massa quebrada de compra
3 latas de atum
2 fatias de queijo flamengo magro
1 cebola
8 tomates cereja
4 ovos
2,5 dl leite magro
orégãos q.b.
mistura de alfaces q.b.
1 c.chá azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
#387kcal
preparação
- Pique bem a cebola e as fatias de queijo
- Escorra bem o atum e esfarele-o
- Bata ligeiramente os ovos numa tigela grande
- Junte o leite e tempere com um pouco de sal, pimenta e orégãos
- Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
- Coloque o atum, a cebola e o queijo no fundo e verta a mistura dos ovos
- Corte os tomates cereja em metades e distribua por cima
- Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 40 minutos
- Faça uma salada com a mistura de alfaces, tempere com sal, azeite e vinagre e acompanhe com uma porção da quiche
Bom Apetite!
Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável
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