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Quiche de atum com tomate e queijo

menu da receita

ingredientes

1 base de massa quebrada de compra


3 latas de atum


2 fatias de queijo flamengo magro


1 cebola


8 tomates cereja


4 ovos


2,5 dl leite magro


orégãos q.b.


mistura de alfaces q.b.


1 c.chá azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#387kcal

preparação

  1. Pique bem a cebola e as fatias de queijo
  2. Escorra bem o atum e esfarele-o
  3. Bata ligeiramente os ovos numa tigela grande
  4. Junte o leite e tempere com um pouco de sal, pimenta e orégãos
  5. Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
  6. Coloque o atum, a cebola e o queijo no fundo e verta a mistura dos ovos
  7. Corte os tomates cereja em metades e distribua por cima
  8. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 40 minutos
  9. Faça uma salada com a mistura de alfaces, tempere com sal, azeite e vinagre e acompanhe com uma porção da quiche

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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