...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Ingrediente principal
  • Carne
  • Marisco
  • Ovo
  • Peixe
  • Quiche
  • Salada
  • Sopa
  • Veggie
...

carne

...

marisco

...

ovo

...

peixe

...

quiche

...

salada

...

sopa

...

veggie

Quiche de alho-francês e courgette

menu da receita

ingredientes

1 base de massa quebrada de compra


1 alho-francês


1 courgette grande


7 bolinhas de queijo mozarela fresco


4 ovos


1,5 dl leite magro


agrião q.b.


1 c.sopa + 1 c.chá de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#326kcal

preparação

  1. Coloque uma frigideira ao lume com 1 c.sopa de azeite e junte a courgette e o alho francês em rodelas
  2. Salpique com sal e pimenta e deixe cozinhar
  3. Numa tigela bata os ovos com o leite, tempere com sal e pimenta e misture muito bem
  4. Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
  5. Espalhe a mistura de courgette e alho-francês dentro, junte as bolinhas de mozarela e a mistura de ovos e leite por cima
  6. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 40 minutos
  7. Entretanto prepare a salada de agrião
  8. Lave-os e coloque-os numa saladeira, tempere com um pouco de sal, 1 c.chá de azeite e vinagre
  9. Retire a quiche do forno e sirva uma porção quente ou morna acompanhada da salada de agrião

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de quiche da dieta do quintal saudável!

...
  • quiche de alho-francês com salada de agrião
  • quiche de alho-francês e courgette
  • quiche de atum com tomate e queijo
  • quiche de atum e espinafres com salada mista
  • quiche de atum e salada de espinafres
  • quiche de bacalhau com salada de agrião
  • quiche de brócolos e cenoura com rúcula
  • quiche de camarão com salada de rúcula
  • quiche de camarão e alho-francês com salada de espinafres
  • quiche de cebola com salada de agrião
  • quiche de cogumelos e espinafres com salada de alface e rúcula
  • quiche de couve-flor e alho-francês com mistura de alfaces
  • quiche de espinafres e requeijão com mistura de alfaces
  • quiche de fiambre e alho-francês
  • quiche de frango com brócolos e salada de alface roxa
  • quiche de frango com mistura de alfaces
  • quiche de frango com salada mista
  • quiche de galinha e legumes
  • quiche de legumes com bacon
  • quiche de legumes com mistura de alfaces
  • quiche de legumes com salada de agrião
  • quiche de legumes com salada mista
  • quiche de tomate com rúcula
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por refeições
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados