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Quiche de cogumelos e espinafres com salada de alface e rúcula

menu da receita

ingredientes

1 base de massa quebrada de compra


1 cebola


cogumelos frescos q.b.


1 embalagem de folhas de espinafres embalados


2 fatias de bacon


4 ovos


1 dl leite magro


alface q.b.


rúcula q.b.


3 c.sopa azeite


vinagre q.b.


1 c.chá de sementes de girassol


sal q.b.


pimenta q.b.


#447kcal

preparação

  1. Arranje a cebola e corte-a às rodelas
  2. Retire o courato e a parte branca ao bacon e pique-o muito bem
  3. Deite 2 c.sopa do azeite numa frigideira e cozinhe o bacon e a cebola até esta ficar transparente
  4. Adicione os cogumelos laminados, um pouco de sal e pimenta e deixe cozinhar até perderem o líquido
  5. Dê uma fervura aos espinafres em água temperada com sal durante 2 minutos
  6. Retire os espinafres, escorra bem e reserve
  7. Numa tigela bata os ovos com o leite
  8. Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
  9. Verta a mistura de cebola e cogumelos no interior, junte os espinafres e regue com o preparado de leite e ovos
  10. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 40 minutos ou até que esteja douradinha
  11. Entretanto prepare uma salada com alface e rúcula
  12. Lave e escorra bem as folhas, tempere com um pouco de sal, azeite e vinagre e salpique com as sementes de girassol
  13. Retire a quiche do forno e sirva uma porção quente ou morna acompanhada da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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