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Quiche de camarão com salada de rúcula

menu da receita

ingredientes

1 base de massa quebrada de compra


400 g de camarão


2 c.sopa de polpa de tomate


1 raminho de salsa


4 ovos


3 dl leite magro


rúcula q.b.


cenoura ralada q.b.


2 nozes


1 c.sopa de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#527kcal

preparação

  1. Descasque os camarões e reserve
  2. Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
  3. Numa tigela bata os ovos com o leite e a polpa de tomate
  4. Junte a salsa picada, sal e pimenta. Verta dentro da tarte e junte em seguida os camarões
  5. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 40 minutos
  6. Entretanto prepare a salada
  7. Coloque a rúcula e a cenoura ralada numa saladeira, junte as nozes picadas grosseiramente e tempere com um pouco de sal, um fio de azeite e vinagre
  8. Retire a quiche do forno e sirva uma porção quente ou morna acompanhada da salada de rúcula

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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