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Pescada frita com arroz de tomate

menu da receita

ingredientes

2 postas de pescada para fritar


3 c.sopa de arroz carolino


½ tomate


cebola picada q.b.


pimento verde q.b.


1 dente de alho


1 folha de louro


1 c.sopa de azeite


farinha q.b.


sumo de limão q.b.


alface e coentros q.b.


óleo para fritar


sal q.b.


#591kcal

preparação

  1. Tempere as postas de pescada com sal, sumo de limão e passe-a por farinha
  2. Corte a cebola em meias luas, os pimentos em tiras e o alho em lâminas
  3. Coloque os legumes num tacho ao lume com 1 fio de azeite e a folha de louro
  4. Quando a cebola estiver transparente adicione o tomate triturado, tape e deixe cozinhar alguns minutos
  5. Adicione o arroz, junte o dobro da quantidade do arroz em água, tempere com sal, tape e deixe o arroz cozer
  6. Ponha uma frigideira com óleo ao lume
  7. Quando o óleo estiver quente coloque o peixe a fritar
  8. Quando estiver douradinho dos dois lados retire e ponha a escorrer em papel absorvente
  9. Faça uma salada com a alface e os coentros, tempere com sal, azeite e vinagre e acompanhe com o peixe frito e o arroz de tomate

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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