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Peixe-espada no forno com legumes

menu da receita

ingredientes

1 posta de peixe-espada


½ cebola


1 c.sopa de azeite


1 dente de alho


tomate cereja q.b.


couve-flor q.b.


brócolos q.b.


salsa q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#355kcal

preparação

  1. Tempere o peixe-espada com sal e pimenta e reserve
  2. Corte a cebola em rodelas e lamine o alho
  3. Coloque a cebola e o alho no fundo de um pirex
  4. Coloque por cima a posta de peixe e junte os tomates cereja e o azeite
  5. Junte a salsa e leve ao forno a 190ºC
  6. Entretanto arranje os brócolos e a couve-flor e ponha-os a cozer em água temperada de sal
  7. Quando o peixe estiver bem assado, retire do forno e sirva com os legumes cozidos

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

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  • peixe-espada grelhado com legumes
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  • peixe-espada grelhado com salada mista
  • peixe-espada no forno com legumes
  • peixe-espada no forno com tomates e beringela
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