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Jardineira de lulas

menu da receita

ingredientes

1 lula fresca


5 c.sopa de ervilhas


1 cenoura pequena


¼ cebola


1 dente de alho


½ tomate


1 c.sopa de vinho branco


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


#389kcal

preparação

  1. Arranje e corte a lula em rodelas
  2. Pique a cebola e o alho e deite-os num tacho, juntamente com o azeite e o louro
  3. Ponha ao lume até a cebola estar transparente
  4. Junte o tomate, sem pele e cortado em pedacinhos e o vinho branco
  5. Tape e deixe cozinhar cerca de 10 minutos
  6. Adicione as lulas e a cenoura cortada em cubinhos
  7. Deixe cozinhar mais 10 a 15 minutos
  8. Junte em seguida as ervilhas, tempere de sal, deixe apurar uns minutos e sirva

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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