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veggie

Grão no tacho com legumes e caril

menu da receita

ingredientes

5 c.sopa de grão cozido


½ cebola


1 cenoura


¼ nabo


couve-flor q.b.


1/3 alho-francês


1 c.sopa de polpa de tomate


2 c.csopa de leite de côco magro


hortelã q.b.


1 c.chá de caril em pó


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


#395kcal

preparação

  1. Pique a cebola e corte o alho-francês em rodelas
  2. Leve ao lume com o azeite e deixe saltear ligeiramente
  3. Junte o caril e os restantes legumes partidos aos pedaços
  4. Mexa, junte a polpa de tomate e um pouco de água e deixe ferver uns instantes
  5. Adicione o leite de côco e o grão, acerte o sal, tape e deixe apurar
  6. Quando os legumes estiverem cozidos retire do lume, junte a hortelã picada e sirva em seguida

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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