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Filete de pescada com broa

menu da receita

ingredientes

1 filete de pescada


1 fatia de broa de milho


1 dente de alho


1 c.chá de salsa picada


grelos q.b.


1 c.sopa azeite


sumo de limão q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#397kcal

preparação

  1. Tempere o filete de pescada com sal, pimenta e sumo de limão
  2. Deixe marinar alguns minutos
  3. Esfarele a broa e misture com o dente de alho bem picadinho, a salsa e o azeite
  4. Coloque o filete num pirex, previamente pincelado com azeite, e coloque por cima a mistura da broa
  5. Leve ao forno a 190ºC até o peixe estar cozinhado e a broa tostadinha
  6. Coloque os grelos a cozer em água temperada de sal, e quando estiverem prontos sirva a acompanhar o filete com a broa

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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