Filete de pescada com broa
ingredientes
1 filete de pescada
1 fatia de broa de milho
1 dente de alho
1 c.chá de salsa picada
grelos q.b.
1 c.sopa azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
#397kcal
preparação
- Tempere o filete de pescada com sal, pimenta e sumo de limão
- Deixe marinar alguns minutos
- Esfarele a broa e misture com o dente de alho bem picadinho, a salsa e o azeite
- Coloque o filete num pirex, previamente pincelado com azeite, e coloque por cima a mistura da broa
- Leve ao forno a 190ºC até o peixe estar cozinhado e a broa tostadinha
- Coloque os grelos a cozer em água temperada de sal, e quando estiverem prontos sirva a acompanhar o filete com a broa
Bom Apetite!
Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável
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