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Filete de pescada no forno

menu da receita

ingredientes

1 filete de pescada


1 ovo


1 dente de alho


sumo de limão q.b.


farinha e pão ralado q.b.


alface roxa q.b.


cenoura ralada q.b.


1 c.chá de sementes de girassol


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


pimenta q.b.


#378kcal

preparação

  1. Tempere o filete de pescada com sal, pimenta, sumo de limão, o alho picado e deixe marinar algum tempo
  2. Passe o filete por farinha, ovo e pão ralado e coloque-o num tabuleiro untado com azeite
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC até ficar cozinhado por dentro e douradinho por fora
  4. Entretanto faça uma salada com a alface roxa e a cenoura ralada
  5. Salpique com as sementes de girassol e tempere com sal, azeite e vinagre
  6. Sirva o filete acompanhado da salada assim que sair do forno

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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