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Filete de pescada com arroz de ervilhas e salada de alface

menu da receita

ingredientes

1 filete de pescada


1 ovo


1 dente de alho


sumo de limão q.b.


farinha q.b.


3 c.sopa de arroz


1 c.sopa de ervilhas


alface q.b.


cebola q.b.


coentros q.b.


1 c.chá de azeite


vinagre q.b.


óleo para fritar q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#500kcal

preparação

  1. Tempere o filete de pescada com sal, pimenta, sumo de limão, o alho picado e deixe marinar
  2. Coloque o arroz a cozer juntamente com as ervilhas em água temperada de sal
  3. Quando estiver cozido, escorra e reserve
  4. Passe o filete por farinha e ovo
  5. Leve o filete a fritar em óleo quente
  6. Entretanto faça uma salada com a alface, a cebola e os coentros
  7. Tempere a salada com sal, o azeite e vinagre
  8. Quando o filete estiver douradinho de ambos os lados, retire do lume e escorra bem em papel absorvente
  9. Sirva-o em seguida acompanhado do arroz e da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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