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Espetada de tamboril

menu da receita

ingredientes

1 lombinho de tamboril


tomate cereja q.b.


cebola q.b.


ananás q.b.


pimento vermelho q.b.


alface roxa q.b.


rúcula q.b.


1 c.sopa de azeite


vinagre balsâmico q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#332kcal

preparação

  1. Parta o lombinho em cubos de igual tamanho
  2. Tempere com sal e pimenta
  3. Corte a cebola em gomos, o ananás em pedaços e o pimento em quadrados
  4. Vá introduzindo o peixe, os legumes e o ananás alternadamente num espeto e coloque-o numa grelha bem quente
  5. Pincele com um pouco de azeite para não colar e vá virando de vez em quando para cozinhar por igual de todos os lados
  6. Lave a alface e a rúcula e faça uma salada
  7. Tempere com sal, o azeite e o vinagre balsâmico e acompanhe com a espetada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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