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Espetada de seitan com cogumelos e tomates

menu da receita

ingredientes

1 fatia de seitan


cogumelos frescos q.b.


tomates cereja q.b.


rúcula q.b.


cenoura ralada q.b.


2 c.chá de azeite


vinagre balsâmico q.b.


1 c.chá de sementes de sésamo


sal q.b.


#291kcal

preparação

  1. Corte o seitan em cubos, pincele com azeite e coloque numa taça
  2. Junte sumo de limão a gosto
  3. Corte os cogumelos aos quartos (dependendo do tamanho)
  4. Insira o seitan nos espetos, alternando com os tomates cereja e os cogumelos e grelhe numa placa ou grelhador bem quente
  5. Faça uma salada com a rúcula e a cenoura ralada
  6. Tempere com sal, o azeite, o vinagre balsâmico e salpique com as sementes de sésamo previamente tostadas
  7. Quando a espetada estiver pronta sirva-a acompanhada da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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