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Espetada de seitan com beringela e bulgur

menu da receita

ingredientes

1 fatia de seitan


3 c.sopa de bulgur


tomates cereja q.b.


beringela q.b.


alface-roxa q.b.


2 c.chá de azeite


vinagre balsâmico q.b.


sementes de sésamo q.b.


orégãos q.b.


sal q.b.


#449kcal

preparação

  1. Corte o seitan em cubos, pincele com azeite e coloque numa taça
  2. Junte sumo de limão a gosto
  3. Corte a beringela em cubos. Insira o seitan nos espetos, alternando com os tomates cereja e a beringela e grelhe numa placa ou grelhador bem quente
  4. Ponha o bulgur a cozer em água temperada de sal
  5. Faça uma salada com a alface-roxa
  6. Tempere com sal, o azeite, o vinagre balsâmico, orégãos e salpique com as sementes de sésamo previamente tostadas
  7. Quando a espetada estiver pronta sirva-a acompanhada do bulgur e da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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