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Esparguete à bolonhesa

menu da receita

ingredientes

80 g de esparguete


100 g de carne de vaca magra picada


1 tomate maduro


¼ cebola


½ cenoura


1 dente de alho


1 c.chá de polpa de tomate


1 folha de louro


1 c.sopa de vinho branco


1 c.sopa + 1 c.chá de azeite


orégãos q.b.


mistura de alfaces q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#671kcal

preparação

  1. Pique bem a cebola, o alho, a cenoura e deite-os numa panela com 1 c.sopa de azeite e a folha de louro
  2. Deixe cozinhar até a cebola ficar transparente
  3. Junte a carne e vá mexendo até perder o tom rosado e ficar soltinha
  4. Refresque com o vinho branco
  5. Adicione o tomate e a polpa de tomate, sal, pimenta
  6. Tape e deixe cozinhar em lume brando
  7. Coza o esparguete em água temperada de sal
  8. Escorra e coloque num prato
  9. Faça uma salada com a mistura de alfaces e tempere com 1 c.chá de azeite e sumo de limão
  10. Coloque a bolonhesa em cima do esparguete, salpique com orégãos e sirva acompanhado da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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