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Couscous com bacalhau

menu da receita

ingredientes

½ posta de bacalhau


4 c.sopa de couscous


¼ pimento vermelho


¼ cebola


1 dente de alho


1 tomate pequeno maduro


folhas de grelos q.b.


1 c.chá de vinagre


2 azeitonas pretas


1 c.sopa + 1 c.café de azeite


sal q.b.


pimenta q.b.


#449kcal

preparação

  1. Coza o bacalhau em água a ferver
  2. Depois de cozido o bacalhau, escorra e reserve a água
  3. Lasque o bacalhau e retire-lhe a pele e espinhas
  4. Coloque o couscous numa tigela e regue com o dobro da quantidade de água que reservou do bacalhau, 1 c.café de azeite, o vinagre e um pouco de pimenta
  5. Deixe repousar até absorver a água toda e depois solte-o com um garfo
  6. Pique o alho, a cebola, o tomate e o pimento
  7. Reserve o preparado do ponto anterior
  8. Aloure a cebola e o alho numa c.sopa de azeite
  9. Junte o tomate e o pimento e deixe cozinhar cerca de 5 minutos
  10. Acrescente as folhas de grelos, envolva e por fim junte o bacalhau e as azeitonas picadas
  11. Envolva o couscous com o preparado de bacalhau e sirva

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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