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Codorniz no forno com arroz de cenoura

menu da receita

ingredientes

1 codorniz


3 c.sopa de arroz basmati


cenoura q.b.


2 dentes de alho


1 folha de louro


3 c.chá de azeite


vinagre balsâmico q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#504kcal

preparação

  1. Tempere a codorniz com sal, pimenta, vinho branco e 1 dente de alho picado
  2. Deixe o preparado marinar cerca de 20 minutos
  3. Coloque a codorniz num tabuleiro ou pirex, regue com 1 c.chá de azeite e leve ao forno pré-aquecido a 190ºC
  4. Coloque 1 c.chá de azeite num tacho juntamente com o louro, o dente de alho picado e a cenoura picada
  5. Quando começar a cheirar junte o arroz, envolva bem e junte em seguida o dobro da quantidade de água
  6. Tape e deixe cozer até o arroz absorver a água toda
  7. Coloque a alface numa saladeira, tempere com sal, azeite e o vinagre balsâmico
  8. Quando a codorniz estiver douradinha retire-a do forno e sirva de imediato acompanhada do arroz e da salada de alface

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de codornizes da dieta do quintal saudável!

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  • codorniz estufada com chalotas
  • codorniz frita com alhinhos
  • codorniz grelhada com salada de alface-roxa e laranja
  • codorniz grelhada com salada mista
  • codorniz no forno com arroz de cenoura
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