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Chili de soja

menu da receita

ingredientes

50 g de nacos de soja


4 c.sopa de feijão encarnado de lata


2 c.sopa de milho


1 c.sopa de polpa de tomate


cebola q.b.


1 dente de alho


1 c.sopa de azeite


cominhos q.b.


sal q.b.


piri-piri q.b.


#449kcal

preparação

  1. Demolhe os nacos de soja em água com um pouco de cominhos, sal e piri-piri durante pelo menos 30 minutos
  2. Descasque a cebola e o alho e pique-os finamente
  3. Leve um tacho ao lume com o azeite, junte a cebola e o alho e deixe refogar até que a cebola fique transparente
  4. Adicione depois a polpa de tomate e deixe refogar durante mais 2 minutos
  5. Escorra a soja, junte-a ao tacho e deixe cozinhar em lume brando, mexendo de vez em quando, e acrescentando água aos poucos, durante cerca de 15 minutos
  6. Junte o milho, o feijão e um pouco do molho do feijão, mexa e deixe ferver
  7. Rectifique os temperos e sirva

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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