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Caril de tofu e legumes com bulgur

menu da receita

ingredientes

100 g de tofu


½ cebola pequena


½ pimento vermelho pequeno


courgette q.b.


1 fatia pequena de abóbora


3 c.sopa de bulgur


1 c.chá de caril


1 c.sopa de azeite


100ml de leite de côco light


sal q.b.


pimenta q.b.


#474kcal

preparação

  1. Corte a cebola em meias luas, o pimento em tiras e a abóbora e a courgette em cubinhos
  2. Leve um tacho ao lume com o azeite e junte a cebola
  3. Deixe cozinhar até ficar transparente e em seguida junte os restantes legumes e o caril. Envolva bem
  4. Adicione o leite de côco, o tofu e tempere com sal e pimenta
  5. Tape e deixe cozinhar até os legumes estarem al dente
  6. Se ficar com pouco líquido junte mais um pouco de leite
  7. Entretanto ponha o bulgur a cozer em água temperada com sal
  8. Quando estiver cozido escorra e acompanhe com o caril de tofu e legumes

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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