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Bolonhesa de atum

menu da receita

ingredientes

80 g de esparguete


1 lata de atum ao natural


1 tomate maduro


¼ cebola


1 dente de alho


1 c.sopa de polpa de tomate


1 folha de louro


1 c.chá de azeite


salsa q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#453kcal

preparação

  1. Pique bem a cebola e o alho e deite-os numa panela com o azeite e a folha de louro
  2. Deixe refogar uns instantes até a cebola ficar transparente
  3. Adicione o tomate e a polpa de tomate, sal, pimenta, orégãos e tape
  4. Quando ferver junte o atum escorrido e partido em lascas e deixe apurar
  5. Coza o esparguete em água temperada de sal
  6. Escorra o esparguete e coloque num prato
  7. Coloque o molho em cima do esparguete e sirva salpicado com um pouco de salsa picada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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