...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Ingrediente principal
  • Carne
  • Marisco
  • Ovo
  • Peixe
  • Quiche
  • Salada
  • Sopa
  • Veggie
...

carne

...

marisco

...

ovo

...

peixe

...

quiche

...

salada

...

sopa

...

veggie

Bife de atum na grelha com grelos salteados

menu da receita

ingredientes

1 bife de atum pequeno


grelos q.b.


1 dente de alho


1 fatia de pão de mistura


1 c.sopa de azeite


sumo de limão q.b.


sal q.b.


#441kcal

preparação

  1. Tempere o bife de atum com sal e sumo de limão
  2. Coloque-o a grelhar até ficar douradinho de ambos os lados
  3. Ponha os grelos a cozer em água temperada de sal
  4. Quando estiverem cozidos escorra-os
  5. Coloque o dente de alho e o azeite numa frigideira ao lume
  6. Quando começar a cheirar junte os grelos, tempere com um pouco de pimenta e deixe saltear uns instantes
  7. Finalize com umas gotas de sumo de limão
  8. Torre a fatia de pão na torradeira
  9. Acompanhe o bife de atum com os grelos salteados e a fatia de pão torrada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de atum da dieta do quintal saudável!

...
  • beringela recheada com atum
  • bife de atum braseado com sementes de sésamo
  • bife de atum com tomatada
  • bife de atum de cebolada
  • bife de atum estufado
  • bife de atum grelhado com batata e brócolos
  • bife de atum grelhado com salada verde
  • bife de atum grelhado com tomates salteados
  • bife de atum na grelha com grelos salteados
  • bolonhesa de atum
  • courgette recheada com atum
  • fusili com atum
  • massa com atum, tomate e rúcula
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por refeições
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados