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Beringela recheada com seitan e soja

menu da receita

ingredientes

1 beringela


1 fatia de seitan


1 c.sopa de soja granulada fina


¼ cebola


½ cenoura


2 cogumelos Portobello frescos


1 dente de alho


1 c.sopa de tomate triturado


1 c.sopa de azeite


1 folha de louro


1 c.chá queijo ralado


orégãos q.b.


sal q.b.


#391kcal

preparação

  1. Ponha o forno a aquecer a 180ºC
  2. Coloque a soja granulada a hidratar numa tigela com um pouco de água
  3. Lave a beringela e corte-a ao meio no sentido do comprimento
  4. Com uma faca retire a polpa, deixando os rebordos grossos o suficiente para acomodar o recheio
  5. Pique a polpa que retirou e reserve
  6. Pique também a cebola, o dente de alho e a cenoura e coloque-os num tacho, junto com o azeite e o louro
  7. Quando a cebola ficar transparente junte os cogumelos picados e deixe cozinhar um pouco
  8. Junte em seguida o tomate triturado e a polpa da beringela picada
  9. Adicione sal, tape e deixe cozinhar em lume brando durante cerca de 3 minutos
  10. Corte o seitan em cubinhos pequenos, esprema bem a soja e coloque no tacho
  11. Junte os orégãos e deixe apurar
  12. Quando estiver apurado recheie a beringela com o preparado e coloque o queijo ralado em cima
  13. Leve ao forno, retire quando estiver douradinho e sirva a beringela recheada com seitan e soja

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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  • beringela recheada com seitan e soja
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