Bacalhau com espinafres no forno
ingredientes
1 posta de bacalhau cozido
1 batata média
½ cebola
1 taça de espinafres frescos
1 dente de alho
1 folha de louro
2 c.sopa de molho bechamel de compra
rúcula q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
noz-moscada q.b.
#534kcal
preparação
- Coza a batata com pele e reserve
- Pique a cebola e o alho e leve a refogar juntamente com o louro e o azeite
- Junte um pouco da água onde cozeu o bacalhau, deixe levantar fervura e junte os espinafres
- Corte a batata em cubos e junte ao preparado
- Junte também o bacalhau lascado e o bechamel
- Tempere com pimenta, noz-moscada, verta num tabuleiro e leve ao forno a 190ºC para gratinar
- Quando estiver pronto, retire do forno e sirva acompanhado com rúcula
Bom Apetite!
Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável
consulte todas as receitas de bacalhau da dieta do quintal saudável!
janeiro/ receitas
fevereiro/ receitas
março/ receitas
abril/ receitas
maio/ receitas
junho/ receitas
julho/ receitas
agosto/ receitas
setembro/ receitas
outubro/ receitas
novembro/ receitas
dezembro/ receitas
almoço/ receitas
jantar/ receitas
