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Bacalhau com espinafres no forno

menu da receita

ingredientes

1 posta de bacalhau cozido


1 batata média


½ cebola


1 taça de espinafres frescos


1 dente de alho


1 folha de louro


2 c.sopa de molho bechamel de compra


rúcula q.b.


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


pimenta q.b.


noz-moscada q.b.


#534kcal

preparação

  1. Coza a batata com pele e reserve
  2. Pique a cebola e o alho e leve a refogar juntamente com o louro e o azeite
  3. Junte um pouco da água onde cozeu o bacalhau, deixe levantar fervura e junte os espinafres
  4. Corte a batata em cubos e junte ao preparado
  5. Junte também o bacalhau lascado e o bechamel
  6. Tempere com pimenta, noz-moscada, verta num tabuleiro e leve ao forno a 190ºC para gratinar
  7. Quando estiver pronto, retire do forno e sirva acompanhado com rúcula

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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