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Arroz de polvo no forno

menu da receita

ingredientes

100 g de polvo


4 c.sopa de arroz agulha


cebola q.b.


1 dente de alho


1 folha de louro


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


#450kcal

preparação

  1. Lave bem o polvo e leve a cozer na panela de pressão juntamente com metade da cebola até estar tenrinho
  2. Depois de cozido corte o polvo em pedacinhos
  3. Leve um tacho ao lume com o azeite, cebola, o alho picado e o louro
  4. Deixe cozinhar um pouco até a cebola ficar murcha e junte em seguida o polvo
  5. Mexa bem e adicione em seguida a água da cozedura do polvo (o dobro da quantidade do arroz)
  6. Quando a água da cozedura do polvo começar a ferver junte o arroz e mexa bem para envolver
  7. Deite para um recipiente de barro e leve ao forno a 180ºC
  8. Deixe o arroz cozer
  9. Quando o arroz estiver seco retire e sirva

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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