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Arroz de lingueirão com salada de alface

menu da receita

ingredientes

80 g de miolo de lingueirão


4 c.sopa de arroz


1 dente de alho


cebola q.b.


2 c.chá de azeite


açafrão q.b.


coentros q.b.


alface q.b.


sumo de limão q.b.


sal q.b.


#430kcal

preparação

  1. Lave bem o lingueirão e escorra
  2. Leve o lingueirão a cozer em água temperada de sal
  3. Escorra o lingueirão e reserve a água da cozedura
  4. Coloque o azeite, o alho picado, cebola picada e uma pitada de açafrão num tacho
  5. Deixe aquecer e quando a cebola estiver transparente junte o arroz, os coentros e envolva
  6. Adicione o dobro da quantidade de água (que reservou da cozedura), e deixe cozer em lume médio com tampa
  7. Quando o arroz estiver quase cozido adicione o lingueirão picado
  8. Tape e deixe o arroz acabar de cozer
  9. Faça uma salada com a alface e tempere com 1 c.chá de azeite, sal e sumo de limão
  10. Quando o arroz estiver pronto desligue o lume, salpique com coentros e sirva de imediato acompanhado da salada

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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