Esta é uma questão pertinente e que vai depender do seu comportamento face à alimentação após a dieta. Se seguir com um alimentação equilibrada e sem grandes excessos o peso não irá aumentar certamente.
Se, pelo contrário optar por voltar a alimentar-se como fazia antes de iniciar a dieta e comer os alimentos que o(a) fizeram ganhar peso, é natural que este possa vir a aumentar novamente.
O importante é seguir uma alimentação equilibrada e controlar o seu peso semanalmente!
O peso que cada pessoa pode perder por semana é muito variável e vai depender de pessoa para pessoa. Existem muitos factores que o podem influenciar tal como o género (M/F), o próprio metabolismo, ou a retenção de líquidos, sendo por isso muito difícil fazer uma estimativa exacta de quanto vai perder.
O normal, por regra é apontar para cerca de 1 kg por semana em média.
Cometer um dia de excessos não quer dizer que vá comprometer os resultados de uma semana inteira, mas é natural que a perda de peso não seja a mesma se esses excessos não existirem.
É normal que cada pessoa tenha tendência para acumular gordura em sítios mais específicos, e que, na perda de peso, apenas queira perder gordura nessas zonas. Infelizmente, não podemos comandar a perda de peso a esse nível, mas é natural que o corpo vá prescindir das gorduras que acumulou em excesso e que por sinal se encontram nessas mesmas zonas.
De qualquer modo, podemos auxiliar a perda de gordura em determinadas zonas do corpo, tais como a barriga, trabalhando a zona abdominal através da realização de exercícios fisicos.
A actividade física deverá estar presente nos hábitos diários de cada um de nós!
Se reservar 30 minutos diários do seu dia estará a melhorar não só a sua saúde física mas também a sua saúde psíquica, pois ambas estão relacionadas.
Ao praticar desporto regularmente está a gastar calorias e desta forma está a permitir-se ingerir elementos mais calóricos! É este jogo que nem sempre é fácil de jogar, pois este equilíbrio entre o que se consome e o que se gasta é difícil de atingir.
Andar de bicicleta, jogar ténis, fazer caminhadas, ou simplesmente dormir são actividades que realizam gasto calórico.
Não ter em casa alimentos calóricos
Comer várias vezes ao dia pouco de cada vez
Acompanhar as refeições com água
Fora de casa coma grelhados
Se abusou numa refeição não se culpabilize »» realize uma actividade que gaste esse excesso de calorias ingerido ou compense nas próximas refeições
O Quintal Saudável apresenta 365 dias de dieta
A dieta saudável para acompanhar 365 dias por ano! São 365 menus diários de emagrecimento aos quais estão associadas mais de 730 receitas baixas em calorias!