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depois de terminar a dieta não vou ganhar o peso todo outra vez?

Esta é uma questão pertinente e que vai depender do seu comportamento face à alimentação após a dieta. Se seguir com um alimentação equilibrada e sem grandes excessos o peso não irá aumentar certamente.

Se, pelo contrário optar por voltar a alimentar-se como fazia antes de iniciar a dieta e comer os alimentos que o(a) fizeram ganhar peso, é natural que este possa vir a aumentar novamente.

O importante é seguir uma alimentação equilibrada e controlar o seu peso semanalmente!

quanto peso vou perder por semana?

O peso que cada pessoa pode perder por semana é muito variável e vai depender de pessoa para pessoa. Existem muitos factores que o podem influenciar tal como o género (M/F), o próprio metabolismo, ou a retenção de líquidos, sendo por isso muito difícil fazer uma estimativa exacta de quanto vai perder.

O normal, por regra é apontar para cerca de 1 kg por semana em média.

posso ter um dia livre para comer o que me apetecer sem comprometer os resultados da dieta do quintal saudável?

Cometer um dia de excessos não quer dizer que vá comprometer os resultados de uma semana inteira, mas é natural que a perda de peso não seja a mesma se esses excessos não existirem.

eu gostava de perder peso mas gostava que fosse só na barriga! é possivel?

É normal que cada pessoa tenha tendência para acumular gordura em sítios mais específicos, e que, na perda de peso, apenas queira perder gordura nessas zonas. Infelizmente, não podemos comandar a perda de peso a esse nível, mas é natural que o corpo vá prescindir das gorduras que acumulou em excesso e que por sinal se encontram nessas mesmas zonas.

De qualquer modo, podemos auxiliar a perda de gordura em determinadas zonas do corpo, tais como a barriga, trabalhando a zona abdominal através da realização de exercícios fisicos.

a dieta deve ser acompanhada de exercicio físico?

A actividade física deverá estar presente nos hábitos diários de cada um de nós!

Se reservar 30 minutos diários do seu dia estará a melhorar não só a sua saúde física mas também a sua saúde psíquica, pois ambas estão relacionadas.

Ao praticar desporto regularmente está a gastar calorias e desta forma está a permitir-se ingerir elementos mais calóricos! É este jogo que nem sempre é fácil de jogar, pois este equilíbrio entre o que se consome e o que se gasta é difícil de atingir.

Andar de bicicleta, jogar ténis, fazer caminhadas, ou simplesmente dormir são actividades que realizam gasto calórico.

truques & conselhos

Não ter em casa alimentos calóricos

Comer várias vezes ao dia pouco de cada vez

Acompanhar as refeições com água

Fora de casa coma grelhados

Se abusou numa refeição não se culpabilize »» realize uma actividade que gaste esse excesso de calorias ingerido ou compense nas próximas refeições