total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
2 fatias de fiambre de aves
2 rodelas de abacaxi fresco
1 gelatina sem açucar
1 base de massa quebrada de compra
2 alhos-franceses
100 g de miolo de camarão cozido
1 fatia de bacon
4 ovos
2 dl leite magro
espinafres baby q.b.
1 c.sopa + 1 c.chá azeite
vinagre q.b.
1 c.chá de sementes de sésamo
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 c.sopa de flocos de aveia integrais
1 colher de sopa de frutos vermelhos (podem ser congelados)
1 costeleta de porco
sumo de limão q.b.
tomate q.b.
cebola q.b.
orégãos q.b.
1 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)