total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
1 c.sopa de flocos de aveia integrais
½ banana da madeira
canela q.b.
»»»»» triture tudo com a varinha mágica
1 pêra
50 g de queijo feta
3 c.sopa de couscous
tomate cereja q.b.
cebola q.b.
espinafres baby q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre de sidra q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
1 taça de morangos
2 fatias de seitan
courgette q.b.
pimento verde q.b.
cogumelos frescos q.b.
1 c.sopa de azeite
1 c.café de mel
cominhos q.b.
1 c.chá de sementes de sésamo
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar