total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 banana da madeira
1 bolacha de arroz tufado
1 base de massa quebrada de compra
3 latas de atum
1 cebola
1 pimento verde
1 lata pequena de milho cozido
4 ovos
2 dl leite magro
orégãos q.b.
espinafres baby q.b.
1 c.chá azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 kiwi
1 codornizes
alface q.b.
tomate q.b.
cenoura q.b.
1 dente de alho
sal q.b.
orégãos q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre balsâmico q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar