total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 posta de corvina
1 batata média
tomate q.b.
alface q.b.
rúcula q.b.
couve-roxa q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre balsâmico q.b.
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de fiambre de aves
150 g de camarão
alface iceberg q.b.
¼ abacate
¼ maçã verde
1 iogurte natural magro
1 c.sopa de hortelã fresca picada
1.chá de sumo de limão
1 c.chá de pimenta
1 c.chá de azeite
sal q.b.
água q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)