total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 gelatina sem açúcar
2 ameixas
100 g de carne de vaca magra
4 c.sopa de ervilhas
½ cenoura
½ tomate maduro
½ cebola
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
1 c.sopa de vinho branco
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
½ maçã
1 posta de peixe-espada
alface q.b.
cebola q.b.
1 c.chá de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)
2 bolachas maria