total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 gelatina sem açúcar
1 taça de nêsperas
1 base de massa quebrada de compra
2 postas de bacalhau cozido
1 cebola grande
½ repolho
2 c.sopa de queijo flamengo ralado
3 ovos
2 dl leite magro
agrião q.b.
2 c.sopa + 1 c.chá de azeite
1 folha de louro
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
½ pêra
repolho q.b.
1 fatia grossa de fiambre de aves
cenoura q.b.
tomate q.b.
1 c.sopa de iogurte natural
1 c.café de azeite
hortelã q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)