total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
1 c.sopa de flocos de aveia integrais
½ banana da madeira
canela q.b.
»»»»» triture tudo com a varinha mágica
1 pêra
1 posta de bacalhau demolhado
5 c.sopa de grão cozido
cebola picada q.b.
1 dente de alho picado
salsa q.b.
1 c.sopa de azeite
colorau q.b.
vinagre q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
1 c.sopa de frutos vermelhos (podem ser congelados)
1 posta de red-fish
1 ovo
grelos de nabo q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar