total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 kiwi
2 carapaus
1 batata-doce média
tomate q.b.
cebola q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre de sidra q.b.
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 fatia de pão de sementes (pode ser torrado)
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 c.chá de mel
60 g de ervilhas
40 g de favas
1 cenoura
¼ cebola
1/3 alho-francês
1 c.sopa de azeite
hortelã q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)