...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Responsive image

menu de emagrecimento


Responsive image

24 de abril



  • Menu de emagrecimento anterior
  • Menu de emagrecimento seguinte

Responsive image

#1489/ kcal


total de calorias do menu de emagrecimento

Pequeno Almoço/ #283kcal


1 copo de leite magro

4 c.sopa de flocos de milho sem açúcar

½ banana da madeira

Meio da Manhã/ #57kcal


1 gelatina sem açúcar

1 tangerina

Almoço/ #624kcal


Massinha de tamboril

substituir receita

ingredientes

150 g de tamboril


4 c.sopa de massa cotovelo


tomate q.b.


cebola q.b.


pimento verde q.b.


1 dente de alho


2 c.sopa de vinho branco


1 folha de louro


1 raminho de coentros


hortelã q.b.


sal q.b.


1 c.sopa de azeite


preparação

  1. Arranje o peixe e coza-o em água temperada de sal
  2. Quando estiver cozido retire e lasque-o
  3. Coe a água da cozedura e reserve
  4. Leve ao lume um tacho com a cebola picada, o alho picado, o azeite e o louro
  5. Quando estiver transparente junte o tomate em pedaços, o pimento em cubinhos e os coentros
  6. Adicione o vinho branco e deixe suar durante alguns minutos
  7. Junte a água de cozedura do peixe
  8. Tempere com sal e pimenta
  9. Adicione a massa, tape o tacho e deixe cozinhar
  10. Quando estiver quase pronta junte o peixe em lascas, a hortelã, tape e deixe repousar uns minutos antes de servir

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #141kcal


1 iogurte natural

2 bolachas de arroz tufado

½ kiwi

Jantar/ #364kcal


Codorniz frita com alhinhos

substituir receita

ingredientes

1 codorniz


½ cabeça de alhos


alface q.b.


cebola q.b.


coentros q.b.


1 c.sopa de vinho branco


1 folha de louro


1 c.sopa + 1 c.chá de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


preparação

  1. Tempere a codorniz com sal, pimenta, 2 dentes de alho laminados e o vinho branco
  2. Deixe marinar cerca de ½ hora
  3. Leve uma frigideira ao lume com 1 c.sopa de azeite e os restantes alhos esmagados (com pele) e quando estiver quente junte a codornize
  4. Deixe corar dos dois lados. Junte a marinada e deixe cozinhar até reduzir
  5. Prepare a salada de alface com a cebola e os coentros
  6. Tempere com sal, 1 c.chá de azeite e vinagre
  7. Quando a codorniz estiver prontas retire-a e sirva de imediato acompanhada da salada

Bom Apetite!

Ceia/ #20kcal


1 gelatina sem açúcar

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
Menu de emagrecimento anterior
Menu de emagrecimento seguinte
« Menu anterior | Menu seguinte »
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados