...
Responsive image

menu de emagrecimento

Responsive image

24 de abril

Responsive image

#1489/ kcal

total de calorias do menu de emagrecimento

Almoço/ #624kcal

Massinha de tamboril

substituir receita

ingredientes

150 g de tamboril

4 c.sopa de massa cotovelo

tomate q.b.

cebola q.b.

pimento verde q.b.

1 dente de alho

2 c.sopa de vinho branco

1 folha de louro

1 raminho de coentros

hortelã q.b.

sal q.b.

1 c.sopa de azeite

preparação

  1. Arranje o peixe e coza-o em água temperada de sal
  2. Quando estiver cozido retire e lasque-o
  3. Coe a água da cozedura e reserve
  4. Leve ao lume um tacho com a cebola picada, o alho picado, o azeite e o louro
  5. Quando estiver transparente junte o tomate em pedaços, o pimento em cubinhos e os coentros
  6. Adicione o vinho branco e deixe suar durante alguns minutos
  7. Junte a água de cozedura do peixe
  8. Tempere com sal e pimenta
  9. Adicione a massa, tape o tacho e deixe cozinhar
  10. Quando estiver quase pronta junte o peixe em lascas, a hortelã, tape e deixe repousar uns minutos antes de servir

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #141kcal

1 iogurte natural

2 bolachas de arroz tufado

½ kiwi

Jantar/ #364kcal

Codorniz frita com alhinhos

substituir receita

ingredientes

1 codorniz

½ cabeça de alhos

alface q.b.

cebola q.b.

coentros q.b.

1 c.sopa de vinho branco

1 folha de louro

1 c.sopa + 1 c.chá de azeite

vinagre q.b.

sal q.b.

preparação

  1. Tempere a codorniz com sal, pimenta, 2 dentes de alho laminados e o vinho branco
  2. Deixe marinar cerca de ½ hora
  3. Leve uma frigideira ao lume com 1 c.sopa de azeite e os restantes alhos esmagados (com pele) e quando estiver quente junte a codornize
  4. Deixe corar dos dois lados. Junte a marinada e deixe cozinhar até reduzir
  5. Prepare a salada de alface com a cebola e os coentros
  6. Tempere com sal, 1 c.chá de azeite e vinagre
  7. Quando a codorniz estiver prontas retire-a e sirva de imediato acompanhada da salada

Bom Apetite!

Ceia/ #20kcal

1 gelatina sem açúcar

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
|
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas
jantar/ receitas
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas
fevereiro/ receitas
março/ receitas
abril/ receitas
maio/ receitas
junho/ receitas
julho/ receitas
agosto/ receitas
setembro/ receitas
outubro/ receitas
novembro/ receitas
dezembro/ receitas