total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
½ kiwi
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
1 choco limpo
tomate q.b.
cebola q.b.
pimento vermelho q.b.
1 dente de alho
2 c.sopa de vinho branco
1 c.sopa de azeite
1 batata-doce média
1 folha de louro
salsa q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de arroz tufado
½ kiwi
1 codorniz
alface-roxa q.b.
1 laranja
1 dente de alho
1 c.chá de azeite
vinagre balsâmico q.b.
1 c.café de sementes de sésamo
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)