total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
½ kiwi
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
2 tentáculos de polvo (±100g)
1 batata-doce média
cenoura q.b.
brócolos q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de arroz tufado
½ kiwi
½ courgette
¼ alho-francês
½ cenoura
¼ nabo
1 dente de alho
agriões q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 tostas integrais/sementes