total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte magro de aroma
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 pêra
3 c.sopa de massa espiral
2 c.sopa de favas cozidas
couve-roxa q.b.
cenoura q.b.
3 azeitonas
hortelã q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
1 laranja
1 perna de frango
colorau q.b.
piri-piri q.b.
1 c.chá de vinho branco
vinagre balsâmico q.b.
tomilho q.b.
tomate cereja q.b.
rúcula q.b.
2 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)