total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 coxa de frango
3 c.sopa de arroz basmati
piri-piri q.b.
alho q.b.
salsa q.b.
cenoura ralada q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
½ manga
100 g de espargos
½ courgette
¼ cebola
½ alho-francês
1 c.sopa de azeite
1 c.café de pinhões
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 bolachas maria