total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
80 g de esparguete
100 g de peito de peru picado
1 tomate maduro
¼ cebola
1 dente de alho
¼ alho-francês
1 c.sopa de polpa de tomate
1 c.sopa de vinho branco
1 folha de louro
2 c.chá de azeite
orégãos q.b.
1 c.café de queijo parmesão ralado
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 bolachas de milho tufado
1 carapau negrão
brócolos q.b.
cebola q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar