...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Responsive image

menu de emagrecimento


Responsive image

22 de setembro



  • Menu de emagrecimento anterior
  • Menu de emagrecimento seguinte

Responsive image

#1371/ kcal


total de calorias do menu de emagrecimento

Pequeno Almoço/ #225kcal


1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)

2 fatias de fiambre de aves

Meio da Manhã/ #116kcal


1 gelatina sem açúcar

1 pêra

Almoço/ #421kcal


Frango com legumes e ervilhas estufados

substituir receita

ingredientes

100 g de peito de frango


1 fatia de bacon


alecrim q.b.


4 c.sopa de ervilhas congeladas


folhas de espinafres baby q.b.


alho-francês q.b.


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


pimenta q.b.


preparação

  1. Coloque o frango numa folha de papel vegetal e tempere-o com sal, pimenta e alecrim
  2. Dobre o papel e bata o frango até ficar com uma espessura fina
  3. Deite ½ c.sopa de azeite numa frigideira antiaderente e cozinhe o frango até ficar bem douradinho de ambos os lados
  4. Lave e corte o alho-francês em rodelas finas
  5. Coloque um tacho ao lume com 1 c.sopa de azeite e deite o alho-francês
  6. Corte o bacon em tirinhas e coloque-as na frigideira onde cozinhou o frango e vá virando até ficarem estaladiças
  7. Introduza os espinafres e as ervilhas no tacho com o alho-francês
  8. Cozinhe até as ervilhas ficarem tenrinhas e coloque tudo numa travessa
  9. Acompanhe o frango com o estufado de legumes e ervilhas e sirva

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #190kcal


1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)

2 tostas integrais/sementes

queijo-fresco de barrar light

1 c.chá de compota light

Jantar/ #419kcal


Bacalhau cozido com ovo e couve portuguesa

substituir receita

ingredientes

1 posta de bacalhau demolhado


1 ovo


couve portuguesa q.b.


1 dente de alho picado


1 c.sopa de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


preparação

  1. Ponha o ovo a cozer num tacho ao lume com água temperada de sal
  2. Num outro tacho coza o bacalhau e a couve portuguesa
  3. Depois de cozidos, coloque a posta de bacalhau no prato, a couve portuguesa e o ovo
  4. Salpique por cima com o alho picado, tempere com o azeite e vinagre e sirva

Bom Apetite!

Ceia/ #0kcal


1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
Menu de emagrecimento anterior
Menu de emagrecimento seguinte
« Menu anterior | Menu seguinte »
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados