total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
2 fatias de fiambre de aves
1 gelatina sem açúcar
1 pêra
100 g de peito de frango
1 fatia de bacon
alecrim q.b.
4 c.sopa de ervilhas congeladas
folhas de espinafres baby q.b.
alho-francês q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 c.chá de compota light
1 posta de bacalhau demolhado
1 ovo
couve portuguesa q.b.
1 dente de alho picado
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)