total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 maçã assada
1 lula fresca
3 c.sopa de arroz
1 dente de alho
agrião q.b.
2 c.chá de azeite
salsa q.b.
farinha q.b.
óleo para fritar q.b.
limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 xuxu
2 cenoura
¼ nabo
½ cebola
1 dente de alho
beldroegas q.b.
2 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 c.sopa de trigo tufado