total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de flocos de milho sem açúcar
½ banana da madeira
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
1 posta de bacalhau cozido
1 batata média
½ cebola
1 taça de espinafres frescos
1 dente de alho
1 folha de louro
2 c.sopa de molho bechamel de compra
rúcula q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
noz-moscada q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 bolachas de arroz tufado
½ kiwi
150 g de gambas cruas
tomate cereja q.b.
1 c.sopa azeite
cominhos q.b.
sumo de limão q.b.
1 c.café de mel
alface q.b.
pepino q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar