total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
1 pêra
1 bolacha de arroz tufado
1 besugo
1 batata média
cenoura q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de mortadela de aves
2 ovos grandes
5 camarões cozidos (miolo)
1 delícia do mar
cebola picada q.b.
salsa picada q.b.
alface q.b.
2 c.chá azeite
vinagre balsâmico q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar