total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
1 taça de uvas
100 g de peito de peru
¼ cebola
1 tomate maduro
½ courgette
1 dente de alho
1 batata-doce média
1 raminho de salsa
coentros q.b.
vinho branco q.b.
1 c.café de massa de pimentão
sal q.b.
1 c.sopa azeite
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
2 ameixas
1 lula
cebola q.b.
pimento vermelho q.b.
tomate q.b.
orégãos q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 bolachas maria