total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fio de azeite
1 iogurte natural
2 c.sopa de framboesas
¼ de galinha
1 alho-francês
1 cenoura
1 talo de aipo
3 ovos
salsa q.b.
2 c.sopa de queijo ralado
120 g de farinha
½ l de leite magro
2 c.sopa de azeite
alface roxa q.b.
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 queijo fresco pequeno (50g)
2 bolachas de milho tufado
1 c.chá de compota light
1 hambúrguer de peru
repolho q.b.
1 rodela de abacaxi fresco
1 c.chá de passas de uva pequenas
salsa q.b.
1 c.sopa de maionese magra
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar